Agujetas y Entrenamiento

Agujetas y Entrenamiento

Una idea muy expandida entre los aficionados al gimnasio es la de que el músculo se debe dañar (o romper) para provocar su reparación y crecimiento. Esta idea conduce, en primer lugar, a un entrenamiento excesivo, y en segundo lugar, a la percepción de las típicas...
Ejercicio en Ayunas

Ejercicio en Ayunas

Una noción bastante extendida entre los deportistas aficionados es la idea de que entrenar en ayunas es beneficioso. ¿De dónde proviene esta idea? Por un lado, es un práctica habitual en el mundo del culturismo hacer ejercicio aeróbico en ayunas, porque, según los...
Pirámide del Entrenamiento

Pirámide del Entrenamiento

Al igual que vimos en el post anterior con la pirámide nutricional, existe una pirámide del entrenamiento, que no es más que una jerarquía de las variables del entrenamiento. Está extraída del libro del mismo autor, y es muy aclaratoria. Por ello quiero...
Pirámide de la Nutrición

Pirámide de la Nutrición

En esta ocasión os quiero dejar el trabajo de uno de los mayores expertos en entrenamiento y nutrición para el cambio físico. Consiste en el concepto de la pirámide de importancia para explicar y situar cada aspecto relativo a la nutrición. De esta forma, sus autores...
La Creatina

La Creatina

Hoy os quiero hablar sobre un suplemento el cual es posible que conozcáis. Se trata de la creatina. Introducción La creatina es un aminoácido no proteico producido por el cuerpo humano y que se almacena fundamentalmente en el músculo esquelético. Dos terceras partes...